Упражнение: Багадну-2: : Ефим Свирский читать книгу онлайн, читать бесплатно.

на главную страницу  Контакты  реклама, форум и чат rumagic.com  Лента новостей




страницы книги:
 0  1  9  18  27  36  45  54  63  72  81  90  99  108  116  117  118  126  135  144  153  162  171  180  189  198  207  216  225  234  243  252  261  270  279  282  283
»

вы читаете книгу

Упражнение: «Багадну-2»:

ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Идём в глубокое, глубокое расслабление.

Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч, спины, ног, расслабьте пальцы ног. Глубокое, приятное расслабление. Расслабление идёт вверх по ногам в мышцы живота, грудные мышцы. Расслабляются плечи и руки. Расслабление идёт вверх по рукам в шею, голову. Расслабляются мышцы головы и лица.

ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Глубокое, хорошее расслабление идёт, как волна, вниз к ногам и вновь поднимается по вашему телу. Пожалуйста, сфокусируйтесь на присутствии Творца здесь и сейчас. Он здесь и сейчас. Творец, Который нас любит, защищает, заботится. ОН ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Сосредоточьтесь на самой сильной позитивной части себя. Почувствуйте её. Вспомните, что энергию для этой части даёт Творец, и сознательно сфокусируйтесь на этом.

Соедините ощущение присутствия Творца с сильной чертой. Тем самым усильте её до максимума. Я – душа, сотворённая Творцом уже изначально совершенной. Моё фундаментальное чувство собственного достоинства не зависит от успехов или ошибок. Оно данность.

Найдите своё настоящее Я. Скажите себе: «Мне ничего сейчас не нужно делать, чтобы изначально иметь абсолютную ценность и связанное с ней чувство абсолютного достоинства. Мне это нужно только осознать. Моё собственное достоинство является данностью, существующим фактом. Только потому, что Творец создал меня таким. Моя душа уже уникальна и совершенна». Также найдите в себе это спокойное, уверенное чувство. Оно очень хорошо гармонирует с присутствием Творца, в нём не должно быть ни капли гордыни. Когда мы предаём людей, мы приостанавливаем процесс их духовного роста или используем их слабости. Вспомните эпизод, когда вы точно знаете, что сделали что-то плохое для какого-то конкретного человека. Опять задайте вопросы: «Зачем я это сделал? Какое чувство у меня было? Прежде чем я сделал не то, что нужно или сказал что-то плохое, обидное, какое чувство у меня внутри родилось?»

И опять вы рассматриваете конкретную ситуацию с конкретным человеком. Прямо перед тем, как вы сделаете плохое для него, у вас появляется неприятное ощущение, и оно вызывает последующее ваше поведение. Найдите это ощущение. Посмотрите, что под ним. Если это, к примеру, гнев, посмотрите, что под гневом. Потому что, в конце концов, вы выйдете на один из страхов. Гнев – это защита. Если вам приходится гневаться, значит, вы чувствуете себя в чём-то слабым, вам приходится защищаться.

Найдите страх, который под гневом. Почувствуйте его.

Поговорите с этим страхом. Спросите, почему он появился в данный момент? Спросите, где он появлялся раньше?

Вернитесь туда. Если это было в период, когда вы были маленьким ребёнком, поработайте с ним, как работали раньше с маленьким ребёнком. Если страх появлялся в другой ситуации, используйте гешталт-диалог. Проработайте эти чувства и посмотрите, как бы вы вели себя в той же ситуации, но уже чувстствуя её по-другому.

Поговорите с тем человеком, с которым у вас был конфликт, попросите у него прощения, простите его, простите себя. Помните, иногда это занимает несколько сеансов. Важно начать и двигаться дальше. А теперь можно выйти из расслабления.


* * *

И, наконец, обратимся к предательству самого себя, когда я сам себя увожу с правильного духовного пути, когда я сам себя обманываю или нарушаю своё собственное доверие.


Содержание:
 0  ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ : Ефим Свирский  1  Глава первая КАК ДОЙТИ ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ, или Всё дело в информации : Ефим Свирский
 9  Глава девятая АННУШКА УЖЕ КУПИЛА МАСЛО… : Ефим Свирский  18  Глава пятая ПРИОТКРОЙТЕ ДВЕРЬ : Ефим Свирский
 27  Глава первая О ГИПНОЗЕ БЕЗ ЛЕГЕНД : Ефим Свирский  36  Глава десятая НЕ СПЕШИТЕ СУДИТЬ : Ефим Свирский
 45  Глава девятая КОЛЕСО ДУШ : Ефим Свирский  54  Упражнение № 5. : Ефим Свирский
 63  Упражнение № 11. Я настоящее и Я фальшивое : Ефим Свирский  72  Упражнение № 18. Внутренний диалог : Ефим Свирский
 81  Упражнение № 22. Шабат : Ефим Свирский  90  Упражнение Еда как исправление мира-2: : Ефим Свирский
 99  Упражнение № 35. Галут* и Геула* – Изгнание и Возвращение : Ефим Свирский  108  Глава шестнадцатая САМОАНАЛИЗ ПО-ЕВРЕЙСКИ : Ефим Свирский
 116  Упражнение: Багадну-1: : Ефим Свирский  117  вы читаете: Упражнение: Багадну-2: : Ефим Свирский
 118  Упражнение: Багадну -3: : Ефим Свирский  126  Глава девятнадцатая МЕЛАНХОЛИИ НЕТ МЕСТА : Ефим Свирский
 135  Упражнение № 54. Шестой день : Ефим Свирский  144  Упражнение № 4. : Ефим Свирский
 153  Упражнение № 7. Идеальный партнёр : Ефим Свирский  162  Упражнение № 11. Я настоящее и Я фальшивое : Ефим Свирский
 171  Упражнение № 16. Люби всеми сердцами : Ефим Свирский  180  Упражнение Гешталт-1: : Ефим Свирский
 189  Упражнение № 22. Шабат : Ефим Свирский  198  Упражнение № 27. Еда как средство исправления мира : Ефим Свирский
 207  Упражнение № 28. Доброе утро! (Модэ-Благодарность в деталях) : Ефим Свирский  216  Упражнение № 31. Антисемит в себе : Ефим Свирский
 225  Упражнение № 39. Вторая заповедь : Ефим Свирский  234  Упражнение Ашамну-2: : Ефим Свирский
 243  продолжение 243  252  Упражнение: Багадну -3: : Ефим Свирский
 261  Упражнение № 47. Энергия праздника Иом-Кипур : Ефим Свирский  270  Упражнение № 55. Седьмой день : Ефим Свирский
 279  ГЛОССАРИЙ ПРОИЗВЕДЕНИЯ ЕВРЕЙСКОГО НАСЛЕДИЯ : Ефим Свирский  282  БИБЛИОГРАФИЯ : Ефим Свирский
 283  Использовалась литература : ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ    
 
Разделы
 

Поиск

электронная библиотека © rumagic.com