Упражнение Ашамну-2: : Ефим Свирский читать книгу онлайн, читать бесплатно.

на главную страницу  Контакты  реклама, форум и чат rumagic.com  Лента новостей




страницы книги:
 0  1  9  18  27  36  45  54  63  72  81  90  99  108  117  126  135  144  153  162  171  180  189  198  207  216  225  233  234  235  243  252  261  270  279  282  283
»

вы читаете книгу

Упражнение «Ашамну-2»:

ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох. Идём в глубокое, глубокое расслабление.

Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч, мышцы спины, мышцы ног, расслабьте пальцы ног, ступни. Глубокое, приятное расслабление.

Расслабление идёт вверх по ногам в мышцы живота, грудные мышцы. Расслабляются плечи и руки. Расслабление идёт вверх по рукам в шею, голову. Расслабляются мышцы головы и лица. Расслабляются мышцы вокруг глаз, носа, рта, ушей.

ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Глубокое, хорошее расслабление идёт, как волна, вниз к ногам и вновь поднимается по вашему телу. Пожалуйста, сфокусируйтесь на присутствии Творца здесь и сейчас. Он здесь и сейчас. Творец, Который нас любит, защищает, заботится. ОН ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Сосредоточьтесь на самой сильной позитивной части себя. Почувствуйте её. Вспомните, что энергию для этой части даёт Творец, и сознательно сфокусируйтесь на этом.

Соедините ощущение присутствия Творца с сильной чертой. Тем самым усильте её до максимума.

Я – душа, сотворенная Творцом уже изначально совершенной. Моё фундаментальное чувство собственного достоинства не зависит от успехов или ошибок. Оно данность.

Найдите своё настоящее Я. Скажите себе: «Мне ничего сейчас не нужно делать, чтобы изначально иметь абсолютную ценность и связанное с ней чувство абсолютного достоинства. Мне это нужно только осознать. Моё собственное достоинство является данностью, существующим фактом. Только потому, что Творец создал меня таким. Моя душа уже уникальна и совершенна». Также найдите в себе это спокойное, уверенное чувство. Оно очень хорошо гармонирует с присутствием Творца, в нём не должно быть ни грамма гордыни. Одно из качеств хорошего человека – умение прорабатывать ошибки и конфликты прошлого. А теперь вспомните, когда у вас были подобные проблемы по отношению к другим людям и когда это чувство вины, стыда мешало или мешает вам до сих пор прийти к другому человеку и поговорить так, как нужно, может быть, извиниться, может быть, объяснить. Найдите один такой эпизод и сфокусируйтесь на нём. Направьте свет Творца на чувство вины. Уберите его, скажите: «У меня есть Творец, мне совершенно не нужно это чувство вины». Надо поговорить с тем человеком и наладить отношения. Может быть, написать ему, может быть, позвонить и поговорить с ним самому или попросить кого-нибудь, во всяком случае, творчески подойти к тому, чтобы наладить отношения. Но сделать это намного легче без чувства вины. Обратитесь сейчас непосредственно к чувству вины. Скажите ему, что без него вы намного лучше исправите то, что нужно исправить.

Послушайте, что оно вам говорит. И объясните ему, что, убрав его, вы не поступите так же ещё раз, а наоборот – исправите сделанное. Разрешите ему уйти. Посмотрите, как вы можете исправить отношения с тем человеком. Представьте себе его сейчас перед собой и, убрав чувство вины, поговорите с человеком. Скажите ему то, что вы хотели бы сказать. Либо извинитесь перед ним, либо скажите, что произошло недоразумение. Всё то, что вам важно сказать, скажите тому человеку. Послушайте, что он вам говорит, и, исходя из его ответа, скажите то, что нужно для примирения. Объясните себе и ему, почему вы так поступили и что вы так больше поступать не будете, поскольку знаете, что есть Творец в этом мире.

Поймите и примите, что поскольку вы сейчас рассматриваете эту ситуацию по-новому и вы человек, который живёт с Творцом, вы уже другой человек. И потому совершенно не нужно винить себя, ведь человека, который когда-то допустил ошибку, уже нет, вы уже изменились. Дайте себе возможность изменить отношения. Представьте обиженного вами человека перед собой и поговорите с ним. Если вам нужно глубже понять этого человека, воспользуйтесь гешталт-диалогом – станьте этим человеком. И будучи им, выслушайте себя. Ответьте. Станьте вновь собой и продолжайте диалог. Проработав или хотя бы начав прорабатывать отношения с другим человеком, посмотрите, как чувство вины мешает вам на самом деле. Скажите себе, что оно не нужно вам. Уберите светом Творца то, что не нужно… А теперь перейдите к чувству вины между вами и Творцом. Найдите чувство вины, что вам мешает прибли-зитъся к Творцу. Скажите: «Я был бы намного ближе к Творцу, если бы не это чувство вины, что я сделал то-то, то-то и то-то». Найдите это чувство вины. Вспомните ситуацию, когда у вас появилось чувство вины перед Творцом.

Вновь сфокусируйтесь на присутствии Творца здесь и сейчас. ТВОРЕЦ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС.

Поймите, что самый лучший способ избавиться от любой слабости – близость к Творцу. Это чувство вины – совершенно чистое йецер га-ра. Когда мы приближаемся к Творцу и просим у Него помощи, то только с Его помощью мы можем избавиться от очень многих вещей. Именно связь с Творцом помогает нам стать лучше, чище, сильнее, и потому чувство вины совершенно не продуктивно. Поговорите с чувством вины по отношению к Творцу. Спросите, какую оно позитивную роль играет? Оно ответит, и тогда вы сможете его заменить, убрать его. Сделайте это.


Содержание:
 0  ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ : Ефим Свирский  1  Глава первая КАК ДОЙТИ ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ, или Всё дело в информации : Ефим Свирский
 9  Глава девятая АННУШКА УЖЕ КУПИЛА МАСЛО… : Ефим Свирский  18  Глава пятая ПРИОТКРОЙТЕ ДВЕРЬ : Ефим Свирский
 27  Глава первая О ГИПНОЗЕ БЕЗ ЛЕГЕНД : Ефим Свирский  36  Глава десятая НЕ СПЕШИТЕ СУДИТЬ : Ефим Свирский
 45  Глава девятая КОЛЕСО ДУШ : Ефим Свирский  54  Упражнение № 5. : Ефим Свирский
 63  Упражнение № 11. Я настоящее и Я фальшивое : Ефим Свирский  72  Упражнение № 18. Внутренний диалог : Ефим Свирский
 81  Упражнение № 22. Шабат : Ефим Свирский  90  Упражнение Еда как исправление мира-2: : Ефим Свирский
 99  Упражнение № 35. Галут* и Геула* – Изгнание и Возвращение : Ефим Свирский  108  Глава шестнадцатая САМОАНАЛИЗ ПО-ЕВРЕЙСКИ : Ефим Свирский
 117  Упражнение: Багадну-2: : Ефим Свирский  126  Глава девятнадцатая МЕЛАНХОЛИИ НЕТ МЕСТА : Ефим Свирский
 135  Упражнение № 54. Шестой день : Ефим Свирский  144  Упражнение № 4. : Ефим Свирский
 153  Упражнение № 7. Идеальный партнёр : Ефим Свирский  162  Упражнение № 11. Я настоящее и Я фальшивое : Ефим Свирский
 171  Упражнение № 16. Люби всеми сердцами : Ефим Свирский  180  Упражнение Гешталт-1: : Ефим Свирский
 189  Упражнение № 22. Шабат : Ефим Свирский  198  Упражнение № 27. Еда как средство исправления мира : Ефим Свирский
 207  Упражнение № 28. Доброе утро! (Модэ-Благодарность в деталях) : Ефим Свирский  216  Упражнение № 31. Антисемит в себе : Ефим Свирский
 225  Упражнение № 39. Вторая заповедь : Ефим Свирский  233  Упражнение Ашамну-1: : Ефим Свирский
 234  вы читаете: Упражнение Ашамну-2: : Ефим Свирский  235  Упражнение Ашамну-3 : Ефим Свирский
 243  продолжение 243  252  Упражнение: Багадну -3: : Ефим Свирский
 261  Упражнение № 47. Энергия праздника Иом-Кипур : Ефим Свирский  270  Упражнение № 55. Седьмой день : Ефим Свирский
 279  ГЛОССАРИЙ ПРОИЗВЕДЕНИЯ ЕВРЕЙСКОГО НАСЛЕДИЯ : Ефим Свирский  282  БИБЛИОГРАФИЯ : Ефим Свирский
 283  Использовалась литература : ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ    
 
Разделы
 

Поиск

электронная библиотека © rumagic.com