Упражнение № 5. : Ефим Свирский читать книгу онлайн, читать бесплатно.

на главную страницу  Контакты  реклама, форум и чат rumagic.com  Лента новостей




страницы книги:
 0  1  9  18  27  36  45  53  54  55  63  72  81  90  99  108  117  126  135  144  153  162  171  180  189  198  207  216  225  234  243  252  261  270  279  282  283
»

вы читаете книгу

Упражнение № 5.

Возвращение в счастливое прошлое

.


Вступление:

У каждого человека в прошлом были счастливые, радостные моменты. Задача этого упражнения вернуться в своей памяти к этим сценам и ощущениям.


Упражнение:

Закройте глаза. ВРЕМЯ РАССЛАБИТЬСЯ.

Расслабьте, пожалуйста, мышцы плеч. Если нужно, стряхните напряжение с плеч и расслабьте их. Мышцы плеч расслабляются.

Расслабление спускается вниз по мышцам спины, к ногам.

Расслабляются мышцы ног. Все мышцы ног основательно расслаблены до ступней и пальцев. Проверьте, чтобы пальцы ног и ступни были расслаблены.

А сейчас расслабление начинает идти снизу вверх. Волна расслабления проходит по ногам и поднимается к мышцам живота.

Расслабляются мышцы живота. Грудные мышцы расслаблены, дыхание становится более глубоким и ровным. Расслабление идёт по плечам в мышцы рук. Расслабьте мышцы рук, кисти, пальцы.

А теперь пустите волну расслабления назад к плечам. Расслабляются кисти рук и предплечья. Расслабляются плечи.

Расслабление идёт в шею и голову.

Расслабьте мышцы шеи, мышцы затылка и дальше к лицу. Расслабьте мышцы лица вокруг глаз, рта, носа, ушей. Сделайте глубокий вдох-выдох. Представьте, что воздух вокруг вашего лица, как приятный пар, наполненный расслаблением. Каждый раз, когда вы вдыхаете этот пар, он наполняет вашу голову, и она расслабляется. А пар проникает вам в лёгкие и оттуда распространяется по всему телу.

Приятное глубокое расслабление.

И сейчас эта приятная волна расслабления проходит через расслабленные уже мышцы от головы до кончиков пальцев ног. Не торопитесь.

Вторая волна расслабления возвращается от кончиков пальцев ног к голове.

Разрешите себе расслабиться ещё глубже. Творец ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, и Он нас защищает и любит. Сфокусируйтесь, пожалуйста, на этом чувстве Его присутствия, любви, заботы и защиты. Посидите с этим ощущением несколько секунд.

Вернитесь в памяти к приятному моменту в вашей жизни. Попросите у себя в состоянии расслабления вернуться к этому приятному моменту. Если приходит несколько, выберите один.

Посмотрите, при каких условиях возникли приятные чувства. Это, как правило, или моменты единения, или любви с друзьями, близкими, или ощущение красоты, или что-то подобное по значению…

Разрешите себе прожить эту ситуацию ещё и ещё раз. Не торопитесь. Самое главное – почувствуйте те приятные ощущения, которые у вас были тогда. Вызовите их в себе сейчас. Разрешите себе их почувствовать. В отличие от негативных ощущений, связанных с ограниченностью этого мира, приятные чувства связаны с одним из проявлений Творца в мире: Единством, Гармонией, Смыслом. Раньше мы просто этого не понимали или не задумывались над этим. Поняв, свяжите свои приятные ощущения с присутствием Творца. Все приятные ощущения гармонируют и вытекают из этой мысли. Но они приятны не сами по себе – за ними стоит Тот, Кто их создал и генерирует. К приятным ощущениям прибавляется дополнительная глубина. Задумайтесь! Вспомнив эти ощущения, вы можете научиться вызывать их в себе в любое время, подумав о присутствии Творца.

Сохраняя в себе эти приятные ощущения, можно выйти из состояния расслабления.


Примечания:


Нередко люди поначалу сталкиваются с внутренним сопротивлением: Зачем мне нужно что-то добавлять к прекрасному чувству? На самом же деле йецер Та-ра хочет удержать в памяти человека картины, не связанные с Творцом. Это дурное начало как бы говорит вам: «Смотри, тебе не нужно иметь Творца, быть с Творцом, чтобы ощутить себя счастливым». Если человек соглашается, он оказывается моментально отрезанным от Творца. На этой отрезанности и процветает йецер Та-ра со всеми негативными последствиями.

Каким образом йецер га-ра поддерживает в нас негативные чувства?

Да тем же способом. Оно фокусирует нас на негативных моментах в нашей жизни, заставляет нас почувствовать то, что мы чувствовали ещё и ещё раз.

Уж лучше фокусироваться самому и обращаться к позитивному.


Содержание:
 0  ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ : Ефим Свирский  1  Глава первая КАК ДОЙТИ ДО ЖИЗНИ ТАКОЙ, или Всё дело в информации : Ефим Свирский
 9  Глава девятая АННУШКА УЖЕ КУПИЛА МАСЛО… : Ефим Свирский  18  Глава пятая ПРИОТКРОЙТЕ ДВЕРЬ : Ефим Свирский
 27  Глава первая О ГИПНОЗЕ БЕЗ ЛЕГЕНД : Ефим Свирский  36  Глава десятая НЕ СПЕШИТЕ СУДИТЬ : Ефим Свирский
 45  Глава девятая КОЛЕСО ДУШ : Ефим Свирский  53  Упражнение № 4. : Ефим Свирский
 54  вы читаете: Упражнение № 5. : Ефим Свирский  55  Упражнение № 6. Модэ – Благодарность : Ефим Свирский
 63  Упражнение № 11. Я настоящее и Я фальшивое : Ефим Свирский  72  Упражнение № 18. Внутренний диалог : Ефим Свирский
 81  Упражнение № 22. Шабат : Ефим Свирский  90  Упражнение Еда как исправление мира-2: : Ефим Свирский
 99  Упражнение № 35. Галут* и Геула* – Изгнание и Возвращение : Ефим Свирский  108  Глава шестнадцатая САМОАНАЛИЗ ПО-ЕВРЕЙСКИ : Ефим Свирский
 117  Упражнение: Багадну-2: : Ефим Свирский  126  Глава девятнадцатая МЕЛАНХОЛИИ НЕТ МЕСТА : Ефим Свирский
 135  Упражнение № 54. Шестой день : Ефим Свирский  144  Упражнение № 4. : Ефим Свирский
 153  Упражнение № 7. Идеальный партнёр : Ефим Свирский  162  Упражнение № 11. Я настоящее и Я фальшивое : Ефим Свирский
 171  Упражнение № 16. Люби всеми сердцами : Ефим Свирский  180  Упражнение Гешталт-1: : Ефим Свирский
 189  Упражнение № 22. Шабат : Ефим Свирский  198  Упражнение № 27. Еда как средство исправления мира : Ефим Свирский
 207  Упражнение № 28. Доброе утро! (Модэ-Благодарность в деталях) : Ефим Свирский  216  Упражнение № 31. Антисемит в себе : Ефим Свирский
 225  Упражнение № 39. Вторая заповедь : Ефим Свирский  234  Упражнение Ашамну-2: : Ефим Свирский
 243  продолжение 243  252  Упражнение: Багадну -3: : Ефим Свирский
 261  Упражнение № 47. Энергия праздника Иом-Кипур : Ефим Свирский  270  Упражнение № 55. Седьмой день : Ефим Свирский
 279  ГЛОССАРИЙ ПРОИЗВЕДЕНИЯ ЕВРЕЙСКОГО НАСЛЕДИЯ : Ефим Свирский  282  БИБЛИОГРАФИЯ : Ефим Свирский
 283  Использовалась литература : ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЕ    
 
Разделы
 

Поиск

электронная библиотека © rumagic.com