ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ : Шакти Гевайн читать книгу онлайн, читать бесплатно.

на главную страницу  Контакты  реклама, форум и чат rumagic.com  Лента новостей




страницы книги:
 0  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57  58
»

вы читаете книгу

ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Вот основное упражнение созидающей визуализации:

Сначала подумайте о том, что вы хотели бы достичь. Для этого упражнения выберите что-нибудь простое, что вы легко себе представляете. Это может быть предмет, который вы хотели бы иметь, событие, ситуация, в которой вы желали бы оказаться, или какие-то обстоятельства вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить.

Расположитесь поудобнее, сидя или лежа, в тихом месте, где вас никто не потревожит. Полностью расслабьте тело. Представьте, начиная с пальцев ног и кончая головой, поочередное расслабление всех мускулов вашего тела, воображая, как все напряжение уходит из вас. Дышите животом глубоко и медленно. Считайте от 10 до 1, с каждым счетом чувствуя себя более расслабленно.

Когда вы почувствуете полное расслабление, начинайте представлять в точности то, что вы хотите. Если это предмет, представьте, что он у вас, что вы пользуетесь им, наслаждаетесь и восхищаетесь им, показываете его своим друзьям. Если это событие или ситуация, представьте себя в ней и вообразите, что все вокруг вас происходит так, как вы хотите. Вы можете представить, что говорят люди или представить любые детали, которые могут сделать картину более реальной.

Вы можете заниматься этим относительно недолго, может быть всего несколько минут — как хотите. Наслаждайтесь. Этот процесс должен приносить радость, подобную радости ребенка, мечтающего о подарке на день рождения.

Теперь, все еще держа в уме мысль или образ, дайте себе положительную утвердительную установку (вслух или мысленно, как хотите) о воображаемом:

"Это просто чудесно — путешествовать по горам в выходной день."

или

"У меня отличные, счастливые отношения с _________. Действительно, мы начинаем понимать дpyг друга."

Такие положительные установки, называемые утверждения, являются важной частью созидающей визуализации. Позже мы обсудим их более детально.

Все время заканчивайте визуализацию, давая себе твердую установку, например:

То, что я хотел, или еще лучшее уже дано мне ради высшего всеобщего блага.

Возможно произойдет что-то отличное от того, что вы себе воображали, все может быть даже лучше, но вы должны помнить, что процесс визуализации приносит только пользу.

Если у вас возникают сомнения или противоречивые мысли, не боритесь с ними и не пытайтесь их устранить, так как противодействие усилит их. Позвольте им свободно проходить через ваше сознание, а сами возвращайтесь к своим положительным установкам и образам.

Занимайтесь этим до тех пор, пока процесс кажется вам интересным и приносит радость. Может быть пять минут, а может быть и полчаса. Повторяйте упражнение каждый день, или как можно чаще.

Как видите, основной процесс относительно прост. Однако, чтобы использовать его действительно эффективно, требуется понимание деталей и постоянное совершенствование.


Содержание:
 0  Созидающая визуализация : Шакти Гевайн  1  Часть первая ОСНОВЫ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ : Шакти Гевайн
 2  КАК ДЕЙСТВУЕТ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ : Шакти Гевайн  3  ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ : Шакти Гевайн
 4  ВАЖНО РАССЛАБИТЬСЯ : Шакти Гевайн  5  КАК ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ : Шакти Гевайн
 6  ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ШАГА К ЭФФЕКТИВНОЙ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ : Шакти Гевайн  7  УТВЕРЖДЕНИЕ : Шакти Гевайн
 8  ДУХОВНЫЙ "ПАРАДОКС" : Шакти Гевайн  9  ЧТО ТАКОЕ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ? : Шакти Гевайн
 10  КАК ДЕЙСТВУЕТ СОЗИДАЮЩАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ : Шакти Гевайн  11  вы читаете: ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ : Шакти Гевайн
 12  ВАЖНО РАССЛАБИТЬСЯ : Шакти Гевайн  13  КАК ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ : Шакти Гевайн
 14  ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ШАГА К ЭФФЕКТИВНОЙ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ : Шакти Гевайн  15  УТВЕРЖДЕНИЕ : Шакти Гевайн
 16  ДУХОВНЫЙ "ПАРАДОКС" : Шакти Гевайн  17  Часть вторая ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ : Шакти Гевайн
 18  СВЯЗЬ СО СВОЕЙ ВЫСШЕЙ СУЩНОСТЬЮ : Шакти Гевайн  19  ДВИЖЕНИЕ ПО ПОТОКУ : Шакти Гевайн
 20  ПРОГРАММИРОВАНИЕ БЛАГОСОСТОЯНИЯ : Шакти Гевайн  21  ПРИЯТИЕ СВОЕГО БЛАГА : Шакти Гевайн
 22  САМООТДАЧА : Шакти Гевайн  23  ЛЕЧЕНИЕ : Шакти Гевайн
 24  КАК СДЕЛАТЬ СОЗИДАЮЩУЮ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ ЧАСТЬЮ ВАШЕЙ ЖИЗНИ : Шакти Гевайн  25  СВЯЗЬ СО СВОЕЙ ВЫСШЕЙ СУЩНОСТЬЮ : Шакти Гевайн
 26  ДВИЖЕНИЕ ПО ПОТОКУ : Шакти Гевайн  27  ПРОГРАММИРОВАНИЕ БЛАГОСОСТОЯНИЯ : Шакти Гевайн
 28  ПРИЯТИЕ СВОЕГО БЛАГА : Шакти Гевайн  29  САМООТДАЧА : Шакти Гевайн
 30  ЛЕЧЕНИЕ : Шакти Гевайн  31  ОТКРЫТИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ : Шакти Гевайн
 32  СОЗДАНИЕ СВОЕГО СВЯТОГО МЕСТА : Шакти Гевайн  33  ПОЗНАКОМЬТЕСЬ СО СВОИМ ГИДОМ : Шакти Гевайн
 34  ИСЦЕЛЯЮЩИЕ МЕДИТАЦИИ : Шакти Гевайн  35  ПРИЗЫВ : Шакти Гевайн
 36  КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ УТВЕРЖДЕНИЯ : Шакти Гевайн  37  ОТКРЫТИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ : Шакти Гевайн
 38  СОЗДАНИЕ СВОЕГО СВЯТОГО МЕСТА : Шакти Гевайн  39  ПОЗНАКОМЬТЕСЬ СО СВОИМ ГИДОМ : Шакти Гевайн
 40  ИСЦЕЛЯЮЩИЕ МЕДИТАЦИИ : Шакти Гевайн  41  ПРИЗЫВ : Шакти Гевайн
 42  КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ УТВЕРЖДЕНИЯ : Шакти Гевайн  43  Часть четвертая СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕТОДИКИ : Шакти Гевайн
 44  ОЧИСТКА : Шакти Гевайн  45  ПИСЬМЕННЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ : Шакти Гевайн
 46  ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ : Шакти Гевайн  47  ИДЕАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ : Шакти Гевайн
 48  КАРТЫ ЦЕННОСТЕЙ : Шакти Гевайн  49  ЗАПИСНАЯ КНИЖКА ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ СОЗИДАЮЩЕЙ ВИЗУАЛИЗАЦИЕЙ : Шакти Гевайн
 50  ОЧИСТКА : Шакти Гевайн  51  ПИСЬМЕННЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ : Шакти Гевайн
 52  ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ : Шакти Гевайн  53  ИДЕАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ : Шакти Гевайн
 54  КАРТЫ ЦЕННОСТЕЙ : Шакти Гевайн  55  НАША ВЫСШАЯ ЦЕЛЬ : Шакти Гевайн
 56  НАША ВЫСШАЯ ЦЕЛЬ : Шакти Гевайн  57  РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА : Шакти Гевайн
 58  Использовалась литература : Созидающая визуализация    
 
Разделы
 

Поиск

электронная библиотека © rumagic.com